孩子不肯說心事怎麼辦？用畫畫打開親子對話｜香港家長指南

為甚麼孩子不肯說心事？

孩子沉默，往往不是「沒有話要說」，而是「不知道說了之後會怎樣」。香港資深教育心理學家 Dr. Eva 沈李以慧與臨床心理服務的黃志明博士，都提到幾個常見原因：

• 怕被責備或比較：沉默有時是一種自我保護，孩子擔心說出來會被罵、被拿來跟別人比，或令父母失望。
• 不知道從哪裡說起：小學生未必有足夠的詞彙形容心裡的感受，初中生則可能覺得「說了你也不明白」。
• 對話像「審犯」：一開口就問功課、測驗、分數，孩子容易覺得自己只是「讀書機器」。
• 還未說完就收到建議：孩子心底最想的，往往只是有人聽他說感受，而不是一堆解決方法。
• 追問愈多，逃得愈遠：家長焦急追問，孩子更想逃避，容易形成惡性循環。

孩子不說話，是不是我做錯了？

如果你看到這裡已經開始自責，請先停一停。你會搜尋這個問題、會讀到這一段，已經說明你很在乎孩子。

在香港，很多媽媽一邊返工、一邊追功課，回到家已經筋疲力盡，語氣急了一點是很自然的事。親子關係不是一次對話就定生死，而是可以一次又一次修復的。比起「我是不是做錯了」，更有幫助的問題是：「我可以怎樣讓孩子覺得，跟我說話是安全的？」

為甚麼畫畫能幫孩子「說」出心事？

畫畫的好處，是孩子不必先找到正確的字眼。一片顏色、一條用力的線、一個縮在角落的小人，都可以代替「我不開心」這句說不出口的話。黃志明博士在陪孩子處理情緒的建議中，也把畫畫列為孩子可以抒發情緒的出口之一。

畫畫還有三個對沉默孩子特別有用的地方：

1. 不用對望：並排而坐、各自畫畫，比面對面「坐下來談一談」壓力小很多。
2. 話題有了「替身」：家長可以問畫裡的小動物在想甚麼，而不是直接問孩子。
3. 讓你看到變化：同一個孩子在不同日子的畫，會留下他未必說得出的情緒線索。想知道可以留意甚麼，可參考《兒童繪畫心理分析：香港家長指南》。

家長最常不自覺關上哪 3 道門？

• 一開口就問學業。可以改問「今天小息你和誰一起？」這類輕一點的問題，甚至先說自己今天的事。
• 急著給建議或講道理。先接住情緒，例如「聽起來你今天很委屈」，解決方法可以等孩子問你才說。
• 評論孩子的畫。「你為甚麼畫這麼多黑色？」「這裡畫錯了」會令孩子連畫畫這扇門也關上。顏色不等於情緒，先聽孩子自己說。

今晚可以怎樣開始？10 分鐘「並排畫畫」

不用準備材料，也不用懂畫畫。目標不是問出心事，而是讓孩子覺得「和你在一起很放鬆」。

1. 拿一張紙、兩支筆，坐在孩子旁邊，不要坐對面。輕輕說：「我想畫一下今天的心情，你想一起畫嗎？」孩子不想畫也沒關係，你自己畫。
2. 用「天氣」代替心情。各自畫「如果今天的心情是天氣，會是甚麼樣子？」太陽、大雨、打風、陰天都可以。
3. 先說你的畫。例如：「我畫了一陣陰天，因為今天開會開得好累。」你先分享，孩子就知道這裡可以說真話。
4. 只描述，不追問、不解讀。可以說「我看到你畫了很多雨點」，然後停一停。孩子想說就會接下去；不說，就一起繼續畫。
5. 用一句謝謝結束。「謝謝你陪我畫。」不總結、不說教，把畫留著，這就完成了。

如果一星期做兩三次，這 10 分鐘會慢慢變成孩子知道「可以說」的時間。

甚麼情況下要尋求專業協助？

如果你留意到以下情況持續一段時間，建議盡快聯絡學校社工、駐校教育心理學家、家庭醫生或臨床心理學家：

• 情緒低落很久都沒有好轉
• 經常暴怒或頻繁失控
• 持續拒絕和家人、朋友接觸
• 常常說自己沒用、否定自己
• 對本來喜歡的事失去興趣
• 睡眠、食慾或上學明顯受影響

畫畫是陪伴和觀察的方法，不是診斷。遇到以上情況，先找專業人士是最重要的一步。想了解更多壓力訊號，可參考《孩子壓力太大有甚麼徵兆？香港家長及早察覺指南》。

常見問題

孩子只會說「不知道」，是不是故意敷衍我？

未必。很多孩子是真的未能把感受轉成文字，或者擔心說了會被罵。可以換個方式，用畫畫、散步或一起做家務時輕鬆地聊。

孩子不喜歡畫畫，也可以用這個方法嗎？

可以。重點不在畫得好不好，而在並排而坐、不被評價的 10 分鐘。孩子只用一支筆塗鴉、甚至只看你畫，也已經是一種參與。

中學生已經不喜歡和媽媽一起畫畫，怎麼辦？

可以改用他喜歡的形式，例如各自在手機上塗鴉、畫一個代表今天的表情符號，或者你自己畫、不要求他參與。青少年需要的是選擇權，不是被安排。

孩子畫了一些令我擔心的東西，應該當場問嗎？

先不要當場解讀或驚慌。可以用描述的方式輕輕說：「這裡有一朵很大的烏雲。」如果同樣的線索反覆出現，又配合情緒或生活上的明顯變化，就要考慮尋求專業協助。

我平時工作很忙，每天沒有時間怎麼辦？

一星期兩三次、每次 10 分鐘已經足夠。比起時間長短，孩子更記得的是這段時間你是否放下手機、專心陪著他。

怎樣知道孩子的沉默是不是情緒問題？

可以先留意孩子在情緒、社交、睡眠和學業上有沒有持續變化。Soul Art Academy 的免費 40 題兒童情緒及行為評估，可以幫你有系統地整理觀察；如有疑慮，請教專業人士。

想更了解孩子的心，可以從哪裡開始？

如果你想先整理一下孩子最近的情緒和行為，可以先做 Soul Art Academy 的免費評估。共 40 題，適合 6–15 歲孩子的家長。

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免責聲明

本文內容及文中提到的繪畫活動，屬藝術投射觀察及教育參考，不能取代專業心理評估或醫療診斷。如孩子情緒或行為令你擔心，請尋求醫生、臨床心理學家或教育心理學家等專業人士協助。

參考資料

• 沈李以慧（Dr. Eva）〈子女有心事為何不告訴父母？〉，eduplus.hk
• 黃志明博士臨床心理服務〈為什麼孩子只會沉默？從「不說話」到開口溝通〉
• 蘇子茵〈孩子不願意分享心事？爸媽先別急著給建議，維持親子關係，溝通方式很重要！〉，嬰兒與母親，2025
• 信誼基金會〈孩子畫畫的色彩為何如此強烈？〉
• Soul Art Academy《兒童繪畫心理分析：香港家長指南》
• Soul Art Academy《孩子壓力太大有甚麼徵兆？香港家長及早察覺指南》